कुछ घरेलू ग्रीन जूस ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं. यह हरा जूस शरीर में इंसुलिन की पूर्ति करने का काम करता है|
ब्लड शुगर रेग्यूलेट करने के लिए ग्रीन जूस –
करेले का जूस –
करेले का जूस आधे घंटे के अंदर ही ब्लड शुगर लेवल्स को सामान्य करने में असर दिखाता है. इस जूस को पीने पर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होने में मदद मिलती है|
पालक और खीरे का जूस –
पालक और खीरे का जूस को पीने पर शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है. इसका हाई वॉटर कंटेंट सेहत के लिए फायदेमंद है. इस जूस को पीने पर ब्लड शुगर लेवल्स सामान्य होने लगते हैं और टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) के लिए यह एक अच्छी ड्रिंक है|
सेलेरी और नींबू का जूस –
सेलेरी और नींबू को मिलाकर बनाया गया ग्रीन जूस विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है. इस जूस में कार्बोहाइड्रेट्स कम होते हैं. इसे पीने पर ब्लड शुगर लेवल्स सामान्य होने लगते हैं और ओवरऑल हेल्थ बेहतर होती है|
पत्ता गोभी का जूस –
इस जूस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता. पत्ता गोभी का जूस (Cabbage Juice) को पीने पर ब्लड शुगर लेवल्स कम होने में असर दिखता है|
पुदीने और खीरे का जूस –
पुदीना फ्लेवेनॉइड्स से भरपूर होता है जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करता है, ग्लूकोज लेवल्स कम करता है और ब्लड शुगर लेवल्स रेग्यूलेट करने में मददगार होता है. खीरा हाइड्रेटिंग होता है और कैलोरी में कम होता है. इस जूस को पीने पर शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिल जाते हैं|
